Autogenes Training für Einsteiger
In der "Unterstufe" werden besonders körperliche Vorgänge beeinflusst. Dabeiversucht ein Übender sich ausschließlich auf seinen eigenen Körper zu kon-
zentrieren. Der Körper selbst liegt entspannt auf dem Rücken oder befindet
sich in der sogenannten Droschkenkutscherhaltung.
Zu den Grundübungen gehören:
• Schwereübung• Wärmeübung
• Atemübung
• Solarplexusübung
• Herzübung
• Stirnkühleübung